توصیه هایی برای رژیم های لاغری
صفحه اول

چقدر بخوریم تا چاق نشویم

غذاهای-سالم

بله بهتر است به جای غذاهای ناسالم غذای سالم بخوریم اما حقیقت این است که کالری، کالری است حتی اگر غذا سالم باشد.
فقط چون یک غذا سالم و مغذی است به این معنی نیست که می توانیم هر چه قدر خواستیم از آن غذا بخوریم.
به عنوان مثال موز، یک موز متوسط حدود 105 کالری، نیم گرم چربی و 3 گرم فیبر دارد از اینرو می تواند یک میان وعده بسیار سالم باشد.
اما اگر سه عدد موز را در مخلوط کن بیاندازید و یک اسموتی درست کنید و آن را به غذای هر روزتان اضافه کنید یعنی 300 کالری بیشتر به وعده های غذایی خودتان اضافه کرده اید.
هر چیزی که می خورید دارای کالری است و اگر در مصرف آن زیاده روی کنید دچار اضافه وزن خواهید شد.